Göz titremesi (myokimi) genellikle zararsızdır ve stres, yorgunluk, kafein tüketimi veya göz kuruluğu gibi faktörlerden kaynaklanabilir. İşte göz titremesini hafifletmek için bazı öneriler:
- Dinlenme: Yorgunluk göz titremesine neden olabileceğinden, yeterince dinlenmek önemlidir.
- Göz Egzersizleri: Gözlerinizi dinlendirmek için düzenli aralıklarla 20-20-20 kuralını uygulayın; her 20 dakikada bir 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıktaki bir noktaya 20 saniye bakın.
- Stres Yönetimi: Stres ve anksiyeteyi azaltmak için meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi teknikler uygulayın.
- Kafein ve Alkol Tüketimini Azaltma: Kafein ve alkol, göz titremesini artırabilir, bu yüzden alımını sınırlandırmak faydalı olabilir.
- Göz Kuruğuna Dikkat: Eğer gözleriniz kuruysa, yapay gözyaşı damlaları kullanarak nemlendirmeyi düşünebilirsiniz.
- Uyku Düzeni: Düzenli ve yeterli uyku almak göz sağlığını destekler.
Eğer göz titremesi birkaç gün içinde geçmezse veya başka belirtilerle birlikte görülüyorsa (örneğin, görme bozukluğu, baş ağrısı), bir göz doktoruna danışmak önemlidir.
