Yulaf kepeği, genellikle kilo aldırıcı bir etkisi olmayan, aksine kilo kontrolüne yardımcı olabilecek bir besindir. Yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırır ve sindirim sistemini düzenler. Yulaf kepeği, düşük kalorili bir atıştırmalık olarak, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketildiğinde kilo yönetimine katkı sağlayabilir. Ancak, tüm besinler gibi, porsiyon kontrolü ve dengeli bir diyet önemlidir.