“Yoğurt diyeti” gibi özel bir diyet planının tam olarak ne içerdiği belirtilmeden bu diyetle kaç kilo verileceğini kesin bir şekilde belirtmek zordur. Yoğurt, probiyotik açısından zengin olup bağırsak sağlığını destekleyebilir ve doyurucudur. Ancak tek başına yoğurtla kilo verme konsepti, genellikle bir diyetin dengeli ve sağlıklı olup olmadığını belirlemek için yeterli bilgi sağlamaz.

Kilo verme, alınan kalori miktarına, harcanan enerji miktarına, bireyin genetik yapısına, metabolizma hızına, aktivite seviyesine, yaşına, cinsiyetine ve birçok diğer faktöre bağlı olarak değişir. Özel bir diyet planını takip etmeye karar vermeden önce bir beslenme uzmanı veya doktorla konuşmak en iyisidir.

Genelde sağlıklı kilo kaybı haftada yaklaşık 0,5-1 kg arasında önerilir. Ancak bu, yoğurt diyetine özgü değil, genel bir önermedir. Hızlı kilo kaybı, bazen kas kaybına, metabolizmanın yavaşlamasına ve diğer potansiyel sağlık sorunlarına yol açabilir.

Dolayısıyla, yoğurt diyeti veya herhangi bir diyeti denemeden önce bir uzmana danışmanız önemlidir.