Vücut ısısı bireyden bireye değişiklik gösterebilir, ancak normal vücut sıcaklığı genellikle oral (ağızdan) ölçümle 36.5°C – 37.5°C (97.7°F – 99.5°F) arasındadır. Eğer bir bireyin vücut sıcaklığı bu değerlerin altında bir sıcaklıkta seyrederse, bu durum hipotermiye (düşük vücut sıcaklığı) işaret edebilir.

Hipotermi, vücut sıcaklığının tehlikeli derecede düşük olduğu bir durumdur. Vücut ısısı 35°C (95°F) altına düştüğünde hipotermi başlar. Hafif hipotermi 32°C – 35°C (89.6°F – 95°F), orta hipotermi 28°C – 32°C (82.4°F – 89.6°F) ve şiddetli hipotermi 28°C’nin (82.4°F) altında olarak sınıflandırılır.

Eğer vücut ısısı anormal derecede düşükse veya birinin hipotermi belirtileri gösterdiğini düşünüyorsanız, acil tıbbi yardım almalısınız.

Vücut ısısı, genellikle 35°C (95°F) altına düştüğünde hipotermi olarak tanımlanan tehlikeli bir durumu işaret eder. Hipotermi, vücut ısısının tehlikeli derecede düşük olduğu bir durumdur. Hipotermi derecelerine göre şöyle sınıflandırılır:

1. Hafif Hipotermi: Vücut sıcaklığı 32°C – 35°C (89.6°F – 95°F) arasındadır. Bu aşamada titreme, hızlı nefes alma, hızlı kalp atışı, bulanık konuşma, koordinasyon kaybı ve yorgunluk belirtileri görülebilir.
2. Orta Hipotermi: Vücut sıcaklığı 28°C – 32°C (82.4°F – 89.6°F) arasındadır. Bu evrede bilinç kaybı, düşük enerji, yavaş nefes alma, yavaş kalp atışı ve aritmi gibi belirtiler ortaya çıkabilir.
3. Şiddetli Hipotermi: Vücut sıcaklığı 28°C’nin (82.4°F) altındadır. Bu aşamada kalp atışı, nefes alma ve bilinç tamamen kaybolabilir. Bu durum, ölümcül sonuçlara yol açabilir.

Eğer birinin vücut ısısı tehlikeli derecede düşükse veya hipotermi belirtileri gösterdiğini düşünüyorsanız, hemen acil tıbbi yardım almalısınız. Özellikle soğuk hava koşullarında, hipotermi riski artar; bu nedenle soğukta uzun süre kalındığında dikkatli olunmalı ve uygun giyinilmelidir.

Vücut ısısı 35°C (95°F) olduğunda, bu hipotermiye doğru ilerlediğinizi gösterebilir. Bu durumda aşağıdaki adımları takip etmelisiniz:

1. Güvenli Bir Ortama Alın: Eğer soğuk bir ortamda bulunuyorsanız, sıcak, rüzgar geçirmeyen bir yere gidin. Soğuk hava, ıslak giysiler veya rüzgar, vücut ısısının daha da düşmesine neden olabilir.
2. Islak Giysileri Çıkarın: Eğer ıslak giysileriniz varsa, bunları hemen çıkarın ve kuru, sıcak giysilere geçin.
3. Vücudu Isıtın: Battaniyeler, sıcak su şişeleri veya ısıtma pedleri kullanarak vücudu yavaşça ısıtın. Ayrıca bir başka kişiyle ten tene temas kurarak da ısıtma sağlanabilir.
4. Sıcak İçecekler: Şeker içeren sıcak içecekler vücut ısısını artırabilir. Ancak, kafeinli veya alkollü içeceklerden kaçının.
5. Aktif Hareket: Eğer bilinciniz açıksa ve hareket edebiliyorsanız, vücudu ısıtmak için hafif hareketler yapabilirsiniz. Ancak, çok fazla enerji harcamamalı ve tükenmemelisiniz.
6. Tıbbi Yardım Alın: Eğer durum iyileşmiyorsa veya kişi bilincini kaybediyorsa, derhal tıbbi yardım almalısınız. Hipotermi ciddi sağlık komplikasyonlarına yol açabilir ve hızla ilerleyebilir.

Not: Hipotermi belirtileri hafif olsa bile ciddiye alınmalıdır. Özellikle yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olan kişiler hipotermiye karşı daha hassastır. Bu nedenle bu gruplar için ekstra dikkatli olunmalıdır.