Voleybol oyunu sırasında topu kontrol etmek ve takım arkadaşlarına yönlendirmek için kullanılan temel pas tekniklerinden biri “manşet”tir. Manşet, voleybolcülerin elleriyle topa vurarak topun kontrollü bir şekilde yüksekten yere düşmesini sağlar. İşte voleybolda manşet almanın temel adımları:
- Duruş:
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve ağırlığınızın topuğunuzun üzerinde olduğundan emin olun.
- Vücudunuz hafifçe öne eğik olmalıdır.
- Eller ve Kollar:
- Ellerinizi birleştirin, parmak uçlarınız birbirine değmeli ve ellerinizi hafifçe kırmalısınız.
- Avuç içleriniz yukarı bakmalıdır.
- Kollarınızı vücudunuzun önünde, dirseklerinizi hafifçe bükerek tutun.
- Göz Kontağı:
- Topa odaklanın ve gözlerinizi topun altına getirin. Bu, topa ne kadar süreyle odaklanmanız gerektiğini kontrol etmenize yardımcı olur.
- Topa Dokunuş:
- Top size gelirken, ellerinizi kullanarak topa yumuşak bir şekilde vurun.
- Dirseklerinizi kırmış olarak topa vurun, ancak kollarınızı çok fazla açmayın.
- Yönlendirme:
- Topu kontrol ettiğinizden emin olduktan sonra, istediğiniz yöne doğru yönlendirin. Bu genellikle oyun planınıza veya takım arkadaşlarınıza bağlı olarak değişebilir.
- Denge ve Pozisyon:
- Manşet sırasında dengenizi koruyun ve uygun pozisyonunuzda kalın. Bu, daha iyi bir manşet almanıza yardımcı olacaktır.
Pratik yapmak, voleybol manşet tekniklerini geliştirmenin en iyi yoludur. Teknikleri uygularken, doğru duruşa ve vuruş tekniğine dikkat ederek zamanla daha iyi bir manşet becerisi kazanabilirsiniz.
Manşet pas Nasıl yapılır?
Voleybol oyununda kullanılan temel pas tekniklerinden biri “manşet pas”tır. Manşet pas, topun oyuncunun alt kısmına vurularak kontrol edilmesini sağlayan bir pas türüdür. İşte manşet pas atmanın adımları:
- Duruş:
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve ağırlığınızın topuğunuzun üzerinde olduğundan emin olun.
- Vücudunuz hafifçe öne eğik olmalıdır.
- Eller ve Kollar:
- Ellerinizi birleştirin, parmak uçlarınız birbirine değmeli ve ellerinizi hafifçe kırmalısınız.
- Avuç içleriniz yukarı bakmalıdır.
- Kollarınızı vücudunuzun önünde, dirseklerinizi hafifçe bükerek tutun.
- Göz Kontağı:
- Topa odaklanın ve gözlerinizi topun altına getirin. Bu, topa ne kadar süreyle odaklanmanız gerektiğini kontrol etmenize yardımcı olur.
- Topa Dokunuş:
- Top size gelirken, ellerinizi kullanarak topa yumuşak bir şekilde vurun.
- Dirseklerinizi kırmış olarak topa vurun, ancak kollarınızı çok fazla açmayın.
- Topun alt kısmına doğru bir açıyla vurarak, topun kontrolünü sağlayın.
- Ayak Hareketleri:
- Ayaklarınızı kullanarak topa doğru hareket edin ve pozisyonunuzu koruyun.
- Ayaklarınızı topa doğru hizalayın ve vuruş yaparken sabit durun.
- Yönlendirme:
- Topu kontrol ettiğinizden emin olduktan sonra, istediğiniz yöne doğru yönlendirin. Bu genellikle oyun planınıza veya takım arkadaşlarınıza bağlı olarak değişebilir.
Manşet pas, zamanla geliştirilebilen bir beceridir. Düzenli olarak pratik yaparak, teknik detaylara dikkat ederek ve oyun içinde deneyim kazanarak manşet pas becerinizi artırabilirsiniz.
Parmak pas nasıl Atılır?
Voleybol oyununda kullanılan bir diğer temel pas tekniği “parmak pas”tır. Parmak pas, topun parmaklar ve eller aracılığıyla kontrol edilmesini içerir. İşte parmak pas atmanın adımları:
- Duruş:
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
- Dizlerinizi hafifçe bükün ve ağırlığınızın topuğunuzun üzerinde olduğundan emin olun.
- Vücudunuz hafifçe öne eğik olmalıdır.
- Eller ve Parmaklar:
- Ellerinizi birleştirin, parmak uçlarınız birbirine değmeli ve parmaklarınızı hafifçe kırmalısınız.
- Parmaklarınızın arasında bir boşluk bırakın, bu genellikle baş parmağınız ile orta parmağınız arasında olur.
- Parmak uçlarınızın yere doğru bakması ve hafifçe açık olması önemlidir.
- Göz Kontağı:
- Topa odaklanın ve gözlerinizi topun altına getirin. Bu, topa ne kadar süreyle odaklanmanız gerektiğini kontrol etmenize yardımcı olur.
- Topa Dokunuş:
- Top size gelirken, parmaklarınızı kullanarak topa hafifçe vurun.
- Parmaklarınızın uçlarına odaklanın ve topa temas ettiğinizde parmaklarınızın topun etrafına sarılmasına izin verin.
- Ayak Hareketleri:
- Ayaklarınızı kullanarak topa doğru hareket edin ve pozisyonunuzu koruyun.
- Ayaklarınızı topa doğru hizalayın ve vuruş yaparken sabit durun.
- Yönlendirme:
- Topu kontrol ettiğinizden emin olduktan sonra, istediğiniz yöne doğru yönlendirin. Bu genellikle oyun planınıza veya takım arkadaşlarınıza bağlı olarak değişebilir.
Parmak pas, düzenli pratik ve deneyimle geliştirilebilen bir beceridir. Tekniği doğru bir şekilde uygulamak için dikkatlice çalışmak önemlidir. Oyun içinde deneyim kazandıkça, parmak pas beceriniz artacaktır.