Tabii, vitaminler birçok farklı meyve ve sebzede bulunur. İşte bazı yaygın vitaminler ve hangi meyve ve sebzelerde bulunduklarına dair bir liste:
- A Vitamini:
- Havuç
- Ispanak
- Tatlı patates
- Kayısı
- Mango
- Kırmızı biber
- C Vitamini:
- Portakal
- Mandalina
- Limon
- Çilek
- Brokoli
- Kivi
- Kuşburnu
- E Vitamini:
- Badem
- Fındık
- Ispanak
- Brokoli
- Avokado
- Ayçiçeği tohumu
- K Vitamini:
- Ispanak
- Lahana
- Brokoli
- Brüksel lahanası
- Pazı
- Kuşkonmaz
- B Vitamini (B6, B9, B12 gibi):
- Muz
- Portakal
- Yumurta
- Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
- Fasulye
- Mercimek
- Karides
Unutmayın ki, her meyve ve sebze farklı vitamin ve minerallerle doludur, bu yüzden dengeli bir diyet için çeşitlilik önemlidir.
