Üşütmeye bağlı göğüs ağrısı genellikle soğuk algınlığı veya üst solunum yolu enfeksiyonları gibi durumlarla ilişkilidir. Bu tür ağrıları hafifletmek için şu yöntemleri deneyebilirsiniz:
- Dinlenme: Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için yeterli dinlenme alın. Aktivitelerinizi sınırlayın ve yorucu faaliyetlerden kaçının.
- Bol Sıvı Tüketimi: Sıcak içecekler (örneğin, bitki çayları, ılık su, sıcak limonlu su) içmek, boğazı rahatlatabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.
- Isı Uygulaması: Göğüs ağrısını hafifletmek için ılık kompres veya ısıtıcılar kullanabilirsiniz. Bunlar, kasları gevşetebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Nemlendirici: Nemlendirici veya buhar makinesi kullanarak odanın nemini artırın. Bu, boğazınızın nemli kalmasına ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Buhar Inhalasyonu: Sıcak duş almak veya buhar inhalasyonu yapmak göğüs ağrısını hafifletebilir. Bunu yaparken, sıcak suyun buharını soluyarak göğsünüzün açılmasını sağlayabilirsiniz.
- Boğazı Rahatlatıcı Gargara: Ilık tuzlu su veya gargara solüsyonları kullanarak boğazınızı rahatlatabilirsiniz.
- Semptomlara Yönelik İlaçlar: Semptomlarınızı hafifletmek için uygun reçetesiz ilaçları (örneğin, ağrı kesiciler, öksürük şurupları) kullanabilirsiniz. Ancak, ilaç kullanmadan önce mutlaka bir sağlık uzmanına danışın.
- Sigara ve İkincil Dumanı Kaçının: Sigara içmek veya ikincil dumanı solumak, göğüs ağrısını artırabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir.