Bir diğer adıyla mutluluk hormonu.  Serotonin beynimizin salgıladığı mutluluktan sorumlu hormon olmakla birlikte acı seviyesini düşüren bir nörotransmitterdir. İyi bir uyku çekmenize de yardımcı olan Serotonin ruh halini yukarıya taşıyarak konsantrasyonu da artırır. Serotonin eksikliği ve düşüklüğü depresyon, endişe, aşırı uyku bozukluğu gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Regl dönemlerindeki stres, düşük kan şekeri gibi durumlarının getirisi olarak serotonin düzeyinde düşüklük yaşanır.

Çoğu serotonin hormonu sindirim sisteminde üretilirken, araştırma verilerine göre serotonin seviyesini yüksek düzeye çıkaran besinler de bulunmaktadır. Ayrıca güneş ışığıyla temas edildiğinde ve egzersiz sonrasında salgılanabilir. Yapılan araştırmalara göre masajın da serotonin hormonu salgılanmasını olumlu yönde etkilediği gözlemlenmiştir.

Serotonin seviyesini yükselten gıdalar nedir?

Karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerin tüketimi Serotonin düzeyini arttırmaktadır. Bu gıdaların daha fazla tüketimiyle serotonin seviyesini artırmak mümkün.

1.PORTAKAL 

2.BİTTER ÇİKOLATA

3.TAM TAHILLI GEVREKLER

4.YULAF EZMESİ

5.SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ