Etiket arşivi: Mutluluk Hormonu Nedir?

SEROTONİN NEDİR? 1

SEROTONİN NEDİR?

Bir diğer adıyla mutluluk hormonu.  Serotonin beynimizin salgıladığı mutluluktan sorumlu hormon olmakla birlikte acı seviyesini düşüren bir nörotransmitterdir. İyi bir uyku çekmenize de yardımcı olan Serotonin ruh halini yukarıya taşıyarak konsantrasyonu da artırır. Serotonin eksikliği ve düşüklüğü depresyon, endişe, aşırı uyku bozukluğu gibi rahatsızlıklara yol açabilir. Regl dönemlerindeki stres, düşük kan şekeri gibi durumlarının getirisi olarak serotonin düzeyinde düşüklük yaşanır.

Çoğu serotonin hormonu sindirim sisteminde üretilirken, araştırma verilerine göre serotonin seviyesini yüksek düzeye çıkaran besinler de bulunmaktadır. Ayrıca güneş ışığıyla temas edildiğinde ve egzersiz sonrasında salgılanabilir. Yapılan araştırmalara göre masajın da serotonin hormonu salgılanmasını olumlu yönde etkilediği gözlemlenmiştir.

Serotonin seviyesini yükselten gıdalar nedir?

Karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklerin tüketimi Serotonin düzeyini arttırmaktadır. Bu gıdaların daha fazla tüketimiyle serotonin seviyesini artırmak mümkün.

1.PORTAKAL 

SEROTONİN NEDİR? 2

2.BİTTER ÇİKOLATA

SEROTONİN NEDİR? 3

3.TAM TAHILLI GEVREKLER

SEROTONİN NEDİR? 4

4.YULAF EZMESİ

SEROTONİN NEDİR? 5

5.SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ

SEROTONİN NEDİR? 6