- Sizi sakinleştirecek bir kitap okuyun.
- Akşam yemeğini abartmadan hafif gelecek şeyler tüketin.
- Işığın verdiği uyarıcı etkilerden uzaklaşın. Tamamen karanlık bir odada uyuyun.
- Uyku arttırıcı atıştırmalıklar olan süt, badem, fındık uykuyu tetikleyerek sizi rahatlatır.
- Öğleden sonraki kahve tüketimine bir ara vererek, kafein miktarını azaltın.
- Tüm kaslarınızı gevşeten sıcak bir duş alın.
- Kullandığınız tüm teknolojik gereçlerden uzak durun.
- Bitki çayları uyku öncesi iyi bir yatıştırıcıdır.
- Sıcak yerine serin bir odada uyuyun.
- Her gün uygulayabileceğiniz bir rutin edinin.
