Annelik muhakkak her kadın için ulvi bir mertebe olarak görülmektedir. Hamile olduğunuzu öğrendiğinizden bu yana içiniz de can bulan bebeğinizin sağlık durumu birinci önceliğiniz haline gelmiş durumda. Ruh haliniz ise hormonal değişiklikler yüzünden sarsılmış durumda.
Rahat ve sağlıklı bir hamilelik süreci geçirip hem bebeğiniz hem de sizin için kolay bir doğum yaşamak için kendinizi hazırlamaya çalışıyorsunuz.
Fiziksel ve maddi olarak siz anne adaylar için kolaylık sağlayacak doğum önerilerimizle, stresinizi azaltmayı ve rahat bir doğum gerçekleştirmenizi umuyoruz.
1- Anne olmak istediğinize kesinlikle emin olmalısınız.
Hayatınıza dahil olacak bu küçük şey bütün ömrü boyunca sizden ilgi ve sevgi bekleyecek bir parçanız olacak. Ekstra sorumluluklar, düzenli bir hayatla birlikte anne olmanın vereceği yorgunluğu ve fedakarlığı düşünerek buna hazır olduğunuzdan emin olun.
2- Sağlıklı beslenmeye ekstra özen gösterin
Bu süreçte ne yediğiniz çok önemli, karnınızda gelişimini sürdüren bebeğinizin sağlığını birebir yedikleriniz etkilemekte. Doktorunuzun vereceği beslenme listesine uyarak bolca meye ve sebze tüketin. C vitamini, protein, kalsiyum gibi besin yönünden zengin şeyler tüketmeye dikkat etmelisiniz.
3- Folik Asit kullanımını ihmal etmeyin.
Hamilelik süreciniz boyunca kullanmanız gereken vitamin takviyelerini, doktor kontrolünde aksatmadan kullanmaya özen göstermelisiniz. Bebeğinizin ihtiyaç duyduğu ve sağlığı açısından yararı olacak folik asit protein sentezi sağlayarak, hücre çoğalmasını arttırmaktadır.
4– Doğumdan Önce Bebek Odasını hazır edin
Son aylarda hareket etmede zorlanacak, ağırlaşan kilonuz ile eşya kaldırmanız imkansız hale gelmiş olacak. Bebeğinizin cinsiyetini öğrendikten hemen sonra bebek odası hazırlıklarına başlamış, son aylarda sıkışmanıza engel olacaktır. Bebek eşyalarını yavaş yavaş alarak maddi olarak da çöküntüye uğramadan alış verişinizi tamamlayabilirsiniz.
5- Doğumu kolaylaştıracak egzersizler yapın
Hamile pilatesi, yoga, meditasyon, yürüyüş gibi egzersizlerle psikolojinizle birlikte fiziksel olarak da rahatladığınızı fark edeceksiniz. Hamilelik süreci stresli olduğu kadar uzun ve yorucu bir bekleyiş aynı zamanda. Plates ile kaslarınızı güçlendirerek doğum esnasında zorlanmamızı sağlayarak yardımcı olacaktır.
