Sırt üstü yüzmek, vücudunuzun birçok farklı kas grubunu çalıştırır. İşte sırt üstü yüzmek sırasında çalışan başlıca kas grupları:
- Sırt Kasları: Sırt üstü yüzerken, omurganızın etrafındaki sırt kasları, özellikle latissimus dorsi (kanat kasları) ve trapezius (omuzlarınızın üst kısmındaki büyük kaslar) çalışır.
- Kol Kasları: Kolunuzun ön ve arka kısımları sırt üstü yüzme sırasında aktif olarak kullanılır. Ön kol kasları (biceps brachii ve brachialis) ve arka kol kasları (triceps brachii) bu harekette önemli rol oynar.
- Omuz Kasları: Sırt üstü yüzerken omuzlarınızın çeşitli kasları çalışır, özellikle deltoid kasları (omuzların genel yapısını oluşturan kaslar) bu hareket sırasında aktif olarak kullanılır.
- Göğüs Kasları: Göğüs kasları, sırt üstü yüzme sırasında stabiliteyi sağlamak için çalışır. Özellikle büyük göğüs kası (pectoralis major) bu harekette önemli bir rol oynar.
- Karın Kasları: Sırt üstü yüzme, karın kaslarını da çalıştırır çünkü vücudunuzu dengelemek için karın kaslarınızı kullanmanız gerekir.
- Bacak Kasları: Bacaklarınızın arka ve ön kısımları, sırt üstü yüzme sırasında suya itmek ve ilerlemek için çalışır. Özellikle quadriceps (ön bacak kasları) ve hamstringler (arka bacak kasları) bu harekette önemli rol oynar.
Sırt üstü yüzme, genel olarak vücutta kapsamlı bir kas çalışması sağlar ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
