Sahurda hızlı ve pratik bir şeyler hazırlamak istersen, işte birkaç öneri:
- Peynirli Omlet: Yumurta, peynir ve biraz yeşillik kullanarak 5-10 dakikada hazırlayabilirsin. Yanına tam buğday ekmeği ile dengeli bir öğün olur.
- Yoğurt ve Yulaf: Yoğurdun içine yulaf, meyve ve ceviz ekleyerek hem doyurucu hem de hafif bir alternatif yaratabilirsin.
- Tost: Tam buğday ekmeği, peynir, domates ve yeşillik ile hızlıca tost yapabilirsin.
- Smoothie: Yoğurt, süt, muz, yulaf ve biraz bal ile bir smoothie hazırlayabilirsin. Hem ferahlatıcı hem de tok tutar.
- Menemen: Domates, biber, yumurta ile çabucak menemen yapabilirsin. Protein açısından zengin olduğu için uzun süre tok tutar.
- Avokadolu Tam Buğdaylı Tost: Ezilmiş avokado, peynir ve tam buğday ekmeği ile sağlıklı ve pratik bir alternatif oluşturabilirsin.
Sahurda hafif ve tok tutacak şeyler yemeye özen göstermekte fayda var, bol su içmeyi de unutma.
