Kilo almak için yüksek kalorili ve besleyici yiyecekleri tercih etmek önemlidir. Özellikle yağlı ve şekerli gıdalar, kilo almak isteyenler için yararlı olabilir. Bunlar arasında yağlı balıklar, kuru yemişler, tahıllar, süt ürünleri, et, tavuk gibi protein kaynakları ve sağlıklı yağlar bulunan gıdalar yer alır. Ancak, kilo almak sağlıklı bir şekilde olmalıdır, bu nedenle dengeli beslenmeye dikkat etmek önemlidir. Aşırı ya da dengesiz beslenmek sağlık sorunlarına yol açabilir. Eğer kilo almak istiyorsanız, bir beslenme uzmanı veya diyetisyenle konuşarak size uygun bir beslenme programı oluşturmanız önemlidir.