Nabız ölçümü, bir kişinin kalp atış hızını belirlemek için kullanılan bir tıbbi ölçümdür. Nabız, kalbin her bir atışı sırasında arterlerde hissedilen kanın atardamarlardaki dalgalanmasıdır. Nabız ölçümü genellikle atardamarlardaki bu dalgalanmaların sayısını bir dakika boyunca sayarak yapılır ve genellikle vuruşlar per dakika (bpm) cinsinden ifade edilir.

Nabız ölçümünü almak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

1. Hızlıca nabzınızı ölçmek istediğiniz kişiyi veya kendinizi rahat bir pozisyona getirin. Örneğin, oturmak veya uzanmak genellikle en iyi sonuçları verir.
2. Nabzı ölçmek için kullanacağınız bölgeyi seçin. En yaygın kullanılan yerler bilek ve boyundur. Ancak, bilek nabzı ölçümü daha yaygın ve kolaydır.
3. İyi bir ışık altında veya bir lambanın yardımıyla bileğinizi açıkça görebildiğinizden emin olun. Bileğinizi bir yüzeye koymadan önce ellerinizin temiz olduğundan emin olun.
4. İşaret ve orta parmağınızı kullanarak bileğin iç kısmında, başparmağınızın eklemini geçtikten sonra hafifçe bastırarak nabzı hissetmeye çalışın.
5. Nabzı hissettiğinizde, 60 saniye boyunca saymaya başlayın. Eğer nabzı 15 saniye boyunca sayarsanız ve sonucu 4 ile çarparsanız da nabız vuruş sayısını elde edebilirsiniz.
6. Nabzı ölçtüğünüzde, sonucu kaydedin. Bu, kişinin kalp atış hızını belirlemenize yardımcı olacaktır.

Nabız ölçümü herhangi bir zamanda yapılabilir, ancak genellikle dinlenme halinde en doğru sonuçları verir. Ayrıca, stres, egzersiz veya diğer fiziksel etkenler nabzı etkileyebileceğinden, bu faktörleri göz önünde bulundurarak nabzı ölçmek önemlidir. Eğer sürekli olarak yüksek veya düşük bir nabza sahip olduğunuzu düşünüyorsanız, bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir.

Nabız aralığı, bir kişinin kalp atış hızı veya nabız hızını ifade eder ve genellikle dakikada kaç vuruş olduğuyla ölçülür. Nabız hızı, birçok faktöre bağlı olarak değişebilir ve kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Genel olarak kabul edilen birkaç nabız aralığı vardır:

1. Dinlenme Nabzı: Bir kişi dinlenirken ölçülen nabız hızıdır. Normal olarak, 60 ila 100 vuruş arasında olmalıdır. Ancak, fiziksel kondisyon, yaş, cinsiyet ve diğer faktörler bu aralığı etkileyebilir. Düzenli egzersiz yapan kişilerin dinlenme nabzı genellikle daha düşüktür.
2. Maksimum Nabzı: Maksimum nabız, bir kişinin ulaşabileceği en yüksek nabzı ifade eder. Yaklaşık olarak 220 eksi yaşınızı çıkartarak hesaplanabilir. Örneğin, 30 yaşında bir kişi için maksimum nabız yaklaşık olarak 190 bpm (vuruş per dakika) olabilir.
3. Hedef Egzersiz Nabzı: Egzersiz yaparken hedeflenen nabzı belirlemek önemlidir. Genellikle egzersiz sırasında hedeflenen nabız, kişinin yaşına ve egzersiz yoğunluğuna bağlı olarak belirlenir. Genel olarak, hedef nabız dinlenme nabzı ile maksimum nabız arasında olmalıdır. Örneğin, bir kişinin dinlenme nabzı 70 bpm ise ve maksimum nabzı 190 bpm ise, hedef egzersiz nabzı bu iki değerin arasında olmalıdır.

Egzersiz sırasında hedeflenen nabzı belirlemek, kişinin güvenli ve etkili bir şekilde egzersiz yapmasına yardımcı olur. Bu nedenle, bir sağlık profesyoneli veya egzersiz uzmanıyla çalışarak kişiselleştirilmiş hedef nabzınızı belirlemeniz önerilir. Ayrıca, nabız hızını düzenli olarak izlemek ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, kalp sağlığınızı izlemek ve iyileştirmek için önemlidir.

Kalp atış hızı, bir kişinin kalp atışlarının dakikada kaç kez gerçekleştiğini gösterir. Normalde dinlenme sırasında yetişkin bir kişinin kalp atış hızı 60 ile 100 vuruş arasında olmalıdır. Ancak, kalp atış hızı kişiden kişiye farklılık gösterebilir ve birçok faktör tarafından etkilenebilir.

Kalp atış hızı 110 bpm (vuruş per dakika) ise, bu bir kişinin kalbinin normalden daha hızlı attığını gösterir. Bu durum birçok nedenle ilişkilendirilebilir ve kişinin yaşına, fiziksel kondisyonuna, duygusal durumuna, fiziksel aktivite seviyesine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. İşte kalp atış hızının 110 bpm olmasının olası nedenlerinden bazıları:

1. Fiziksel Aktivite: Egzersiz yaparken, vücut daha fazla oksijen ve besin maddesi sağlamak için kalp hızını artırır. Bu nedenle egzersiz sırasında kalp atış hızı yükselir.
2. Stres veya Anksiyete: Stres veya anksiyete durumları, vücuttaki stres hormonlarının salınmasına neden olabilir ve bu da kalp atış hızını artırabilir.
3. Yüksek Ateş: Yüksek bir vücut sıcaklığı (ateş) kalp atış hızını artırabilir.
4. Kafein veya Uyarıcılar: Kafein ve diğer uyarıcılar kalp atış hızını artırabilir.
5. Tıbbi Durumlar: Kalp hastalığı, anemi, hipertiroidizm gibi tıbbi durumlar kalp atış hızını artırabilir.
6. İlaçlar: Bazı ilaçlar, kalp atış hızını artırabilen yan etkilere sahip olabilir.

Kalp atış hızı 110 bpm’nin nedeni belirsizse veya bu durum sürekli hale gelirse, bir sağlık profesyoneline başvurmanız önemlidir. Doktor, muayene ve gerekirse ilave testler yaparak altta yatan sağlık sorunlarını teşhis edebilir ve uygun tedaviyi önerebilir. Ayrıca, normalden yüksek bir kalp atış hızı uzun süreli olarak devam ediyorsa, ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir, bu nedenle profesyonel tıbbi değerlendirme gereklidir.