Kulunç ağrısı, genellikle kas gerginliğinden veya spazmından kaynaklanır. Bu tür ağrılar için genellikle şunlar önerilir:
- Ağrı Kesiciler: Asetaminofen (Paracetamol) veya ibuprofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler kulunç ağrısını hafifletebilir.
- Kas Gevşeticiler: Eğer ağrı kas spazmından kaynaklanıyorsa, kas gevşeticiler de yardımcı olabilir, ancak bunlar genellikle doktor reçetesi gerektirir.
- Sıcak veya Soğuk Kompresler: Sıcak bir kompres veya banyo, kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Alternatif olarak, soğuk kompresler iltihaplanma ve ağrıyı azaltabilir.
- Masaj ve Germe Egzersizleri: Hafif bir masaj ve esneme hareketleri de ağrıyı hafifletebilir.
- Postür Düzeltme: Kötü bir postür uzun süreli kulunç ağrısına yol açabilir, bu yüzden oturma ve duruş pozisyonlarınıza dikkat etmek önemlidir.
Eğer ağrı devam ederse veya şiddetlenirse, bir sağlık profesyoneline danışmak en iyisi olacaktır.