İstibra, erkeklerin idrar sonrası idrar yolundaki artıkları temizlemek için yapılması gereken bir işlemdir. İşte istibra nasıl yapılır:
- Doğru Pozisyon: İdrar yapma sonrası, ayakta veya otururken idrar kanalının tamamen boşaldığından emin olmak için bir süre bekleyin. Bu süre genellikle birkaç dakika kadar olabilir.
- İstibra Pozisyonu: Ayakta iseniz, bir bacağınızı hafifçe kırarak yere biraz çömelin. Oturuyorsanız, biraz yana eğilerek vücudunuzu rahatlatacak bir pozisyon alın.
- Hafif Sıkıştırma: Dizlerinizi hafifçe karnınıza doğru sıkıştırarak idrar yolundaki artıkların dışarıya çıkmasını sağlayın.
- Temizlik: İstibra sonrası, genital bölgenizi temizlemek için bir kağıt veya temiz bir bez kullanın.
İstibra, idrarın geriye kaçmasını önlemek ve idrar yolu enfeksiyonlarını önlemek için önemlidir. Eğer sürekli olarak istibra yapma gerekliliği hissediyorsanız veya bu konuda şüpheleriniz varsa bir sağlık uzmanından destek almanız önemlidir.