İlikli kemik suyu, sağlığa faydalarıyla bilinen besleyici bir içecek olsa da, günlük tüketimi kişinin ihtiyaçlarına, sağlık durumuna ve genel beslenme düzenine bağlı olarak değişebilir. Genel olarak, günlük tavsiye edilen miktar 1 ila 2 bardak (yaklaşık 250-500 ml) olabilir. Ancak bu miktar, herhangi bir tıbbi durum veya özel beslenme hedefi olan bireyler için değişebilir.

İlikli kemik suyu tüketirken şu noktalara dikkat etmek önemli olabilir:

1. Sodyum içeriği: Hazırlama sırasında fazla tuz eklenmişse, bu miktar günlük sodyum alımınızı artırabilir.
2. Protein: İlikli kemik suyu genellikle iyi bir protein kaynağıdır, ancak fazla miktarda tüketmek sindirim problemlerine yol açabilir.
3. Kollajen ve jelatin: Bu bileşenler cilt, eklemler ve sindirim sağlığı için faydalı olabilir, fakat aşırıya kaçmamak gerekir.

Sağlıklı bir birey için günde 1-2 bardak güvenli ve faydalı olabilir, ancak herhangi bir sağlık probleminiz veya özel beslenme hedefleriniz varsa, doktorunuz ya da diyetisyeniniz ile konuşmanız en iyisi olacaktır.