Boyun tutulması genellikle kasların ani bir şekilde zorlanması veya uzun süre aynı pozisyonda kalma sonucunda ortaya çıkabilir. Evde boyun tutulması için rahatlama ve tedavi yöntemleri şunlar olabilir:
- Soğuk ve Sıcak Uygulama:
- İlk 48 saat boyun tutulması yaşanıyorsa, soğuk kompres uygulayarak şişliği azaltabilirsiniz.
- Sonraki günlerde ise sıcak kompres veya sıcak su torbası ile kasları gevşetebilirsiniz.
- Boyun Egzersizleri:
- Yavaş ve kontrollü boyun egzersizleri, kasların esnekliğini artırabilir. Ancak, aşırıya kaçmadan ve ağrıyı artırmadan yapılmalıdır.
- Başınızı sağa sola çevirme, yukarı ve aşağı eğilme gibi basit egzersizler uygundur.
- Masaj:
- Boyun bölgesine hafif bir masaj uygulamak, kasları gevşetebilir ve kan dolaşımını artırabilir. Ancak, aşırı baskı yapmaktan kaçının.
- Ağrı Kesici İlaçlar:
- Doktorunuza danıştıktan sonra, ağrı kesici veya iltihap önleyici ilaçları kullanabilirsiniz.
- Doğru Duruş:
- Otururken veya ayakta dururken doğru duruşa dikkat edin. Bilgisayar veya masa başında uzun süre çalışıyorsanız, masa ve sandalyenizin ergonomik olmasına özen gösterin.
- Boyunda Destek:
- Uyurken boyununuzu desteklemek için uygun bir yastık kullanın. Boyun destekli yastıklar, uyku sırasında boyun tutulmasını azaltabilir.
- İstirahat:
- Aktivitelerinizi sınırlayın ve boyun kaslarınızın iyileşmesine fırsat tanıyın. Aşırı zorlamaktan kaçının.
- Sıvı Alımı:
- Vücudunuzu iyi hidrate etmek, kasların esnekliğini artırabilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir.
Ancak, şiddetli boyun ağrısı, kollarınıza veya bacaklarınıza yayılan ağrı, baş dönmesi veya diğer belirtilerle birlikte devam ediyorsa, bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmek önemlidir. Boyun tutulması, ciddi bir durumun belirtisi olabilir ve uygun tedavi gerektirebilir.
Boyun TUTULMASI neden Olur?
Boyun tutulması genellikle şu nedenlerden kaynaklanabilir:
- Kas Gerilimi veya Zorlanması:
- Ani bir şekilde başı döndürme, boynu aşırı şekilde eğme veya uzun süreli bir pozisyonda kalma gibi durumlar, boyundaki kasları gerip zorlayarak tutulmaya neden olabilir.
- Uygun Olmayan Duruş:
- Uzun süreli yanlış duruş, özellikle bilgisayar veya masa başında çalışırken, boyun kaslarının gerilmesine ve tutulmasına yol açabilir.
- Soğuk Hava veya Akut Hava Değişiklikleri:
- Soğuk hava, rüzgar veya ani hava değişiklikleri, kasları sıkıştırabilir ve boyun tutulmasına sebep olabilir.
- Boyunda Sinir Sıkışması:
- Boyun bölgesindeki sinirlerin sıkışması, sinir köklerine baskı yaparak boyun ağrısına ve tutulmasına neden olabilir.
- Stres ve Gerginlik:
- Stres ve gerginlik, vücutta kas gerilimine neden olabilir, bu da boyun tutulmasına yol açabilir.
- Zorlayıcı Aktiviteler veya Spor Yaralanmaları:
- Ağır kaldırma, ani hareketler veya spor yaralanmaları boyun kaslarını etkileyebilir ve tutulmaya neden olabilir.
- Boyun Omurlarında Problemler:
- Boyun omurlarında meydana gelen problemler, özellikle disk kayması veya dejeneratif disk hastalığı gibi durumlar, boyun ağrısına ve tutulmasına sebep olabilir.
- Bağ Dokusu Sorunları:
- Boyundaki bağ dokusu veya tendonlarda meydana gelen sorunlar, boyun tutulmasına katkıda bulunabilir.
Eğer boyun tutulması şiddetliyse, uzun süre devam ediyorsa veya diğer belirtilerle birlikte görülüyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek önemlidir. Bu durum altında yatan başka bir sağlık sorunu olabilir, ve uygun tedavi için bir doktora danışmak en iyisidir.
Boyun tutulması hangi hastalıkların habercisidir?
Boyun tutulması genellikle kas gerilimi veya zorlanması gibi basit nedenlerden kaynaklanırken, bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir. Aşağıda, boyun tutulmasıyla ilişkilendirilebilecek bazı potansiyel hastalıklar bulunmaktadır:
- Servikal Disk Herniasyonu (Bel Fıtığı):
- Boyundaki disklerin zayıflaması veya hasar görmesi sonucu disk içeriğinin dışarıya doğru sızması durumunda, sinirlere baskı yaparak boyun ağrısı ve tutulması olabilir.
- Boyundaki Sinir Sıkışması (Servikal Radikülopati):
- Boyundaki sinir köklerinin sıkışması veya tahriş olması, boyun ağrısına ve tutulmasına neden olabilir.
- Boyundaki Omurlar Arası Artroz (Servikal Spondiloz):
- Boyun omurlarında dejenerasyon veya kireçlenme, boyun ağrısı, tutulması ve baş ağrısına neden olabilir.
- Fibromiyalji:
- Fibromiyalji, yaygın kas ağrısı ve hassasiyet ile karakterize bir durumdur. Boyun bölgesindeki kaslarda tutulma ve ağrı görülebilir.
- Romatoid Artrit:
- Romatoid artrit, eklemleri etkileyen bir otoimmün hastalıktır. Boyundaki eklemleri etkileyebilir ve tutulmaya yol açabilir.
- Temporal Arterit:
- Temporal arterit, genellikle başın yan tarafındaki büyük damarları etkileyen bir iltihaplanma durumudur. Boyun bölgesinde ağrı ve tutulma görülebilir.
- Meningitis:
- Meningitis, beyin ve omurilik zarlarının iltihaplanmasıdır. Boyun tutulması, sert boyun ve baş ağrısı gibi belirtilere yol açabilir.
- Tiroit Problemleri:
- Tiroid bezinin aşırı çalışması (hipertiroidizm) veya yetersiz çalışması (hipotiroidizm), kas ağrılarına ve boyun tutulmasına neden olabilir.
Bu hastalıklar genellikle boyun tutulmasıyla birlikte daha geniş bir semptom yelpazesi gösterir. Eğer boyun tutulması ciddi veya sürekli ise, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek ve gerekli tetkiklerin yapılması önemlidir.