B12 vitamini için önerilen günlük alım miktarı yaş, cinsiyet ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, yetişkinler için önerilen günlük B12 vitamini alım miktarı 2.4 mikrogramdır.

B12 vitamini, vücut için önemli bir vitamindir ve sinir sistemi sağlığı, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve DNA sentezi gibi birçok önemli işlevde rol oynar. Eksikliği durumunda anemi, sinir sistemi bozuklukları ve diğer sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

Ancak, bireylerin özel sağlık durumları, yaşları ve diyet alışkanlıkları bu miktarı etkileyebilir. Eğer B12 vitamini eksikliği şüphesi varsa veya bu konuda endişeleriniz varsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmek en iyi yaklaşımdır. Doktorunuz size uygun olan B12 vitamini seviyesini belirleyebilir ve gerekirse takviye önerisi yapabilir.