Plank, vücut ağırlığınızı desteklemek için karın ve omuz kaslarınızı çalıştıran etkili bir egzersizdir. Ancak, plank sırasında yakılan kalori miktarı kişiden kişiye değişebilir çünkü birçok faktör bu süreci etkiler. Bunlar arasında kişinin vücut ağırlığı, plank pozisyonunu ne kadar süreyle koruduğu, plank sırasında yapılan diğer egzersizler veya aktiviteler gibi faktörler yer alır.

Genel bir yaklaşım olarak, ortalama bir yetişkinin 1 saatlik plank sürecinde yaklaşık olarak 200-300 kalori yakabileceği tahmin edilebilir. Ancak, bu sadece tahmini bir değerdir ve kişisel farklılıklar gösterebilir. Eğer plankı bir egzersiz rutininin bir parçası olarak düşünüyorsanız, sağlıklı bir yaşam tarzı ve dengeli bir diyetle birlikte düzenli olarak yapmanız faydalı olacaktır.