Kalp ritminin evde ölçülmesi için birkaç seçenek mevcuttur:
- Nabız Sayımı: Kalp ritmini ölçmenin en yaygın yolu nabız sayımıdır. Bunun için, bileğinizin iç kısmında veya boynunuzun yanında nabzı hissedebileceğiniz bir yerde parmaklarınızı yerleştirin. Ardından, 60 saniye boyunca nabzınızı sayın veya 15 saniye boyunca sayıp 4’e çarpın. Bu, kalp atış hızınızı dakika başına vuruş sayısına dönüştürmenizi sağlar.
- Akıllı Saat veya Nabız Monitörü: Bir akıllı saat veya dijital bir nabız monitörü kullanarak kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz. Bu cihazlar, nabzınızı algılayıp doğrudan hızını gösterebilir veya bir uygulama aracılığıyla kaydedebilir.
- Akıllı Telefon Uygulamaları: Birçok sağlık ve fitness uygulaması, akıllı telefonunuzun kamerasını veya sensörlerini kullanarak kalp atış hızınızı ölçebilir. Bu uygulamalar genellikle parmağınızı kamerasının üzerine yerleştirmenizi veya telefonu göğsünüze yerleştirmenizi ister.
- EKG (Elektrokardiyogram) Cihazları: Daha ayrıntılı bir değerlendirme için, bir EKG cihazı kullanabilirsiniz. Ev tipi EKG cihazları, kalp ritminizi ve ritim bozukluklarını daha ayrıntılı bir şekilde gösterir. Ancak, bu cihazlar genellikle profesyonel sağlık bakımı sağlayıcıları tarafından kullanılır.
Kalp sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa veya düzenli olarak kalp ritminizi ölçmek istiyorsanız, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.