Günlük alınan kalori miktarı ve kilo verme hızı kişiden kişiye değişebilir çünkü birçok faktör etkileyebilir. Bunlar yaş, cinsiyet, metabolizma hızı, fiziksel aktivite seviyesi ve genetik gibi faktörlerdir. Ancak genel olarak, günlük 1200 kalori alarak ortalama olarak bir kişinin ne kadar kilo verebileceğini tahmin etmek mümkündür.

Bir kişinin kilo kaybı, alınan kalori miktarı ve harcanan kalori miktarı arasındaki dengeye dayanır. Günlük 1200 kalori almak, tipik olarak bir kişinin enerji ihtiyacının oldukça altında bir miktar olduğu için kilo kaybı sağlayabilir. Ancak her zaman hatırlanması gereken birkaç nokta vardır:

1. Sağlık riskleri: Çok düşük kalorili bir diyete geçmek sağlık sorunlarına neden olabilir ve önerilmemektedir. Genellikle yetişkin kadınlar için günlük 1200 kalorinin altına inmemek önerilir ve erkekler için 1500 kalorinin altına inmemek önerilir.
2. Sürdürülebilirlik: Çok düşük kalorili bir diyet genellikle sürdürülebilir değildir ve uzun vadede kilo verme hedeflerine ulaşmak zor olabilir.
3. Kas kaybı: Çok düşük kalorili bir diyet, sadece yağ değil, aynı zamanda kas kaybına da neden olabilir. Bu da metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo verme sürecinin zorlaşmasına neden olabilir.

Günlük 1200 kalori ile kaç kilo verilebileceği kesin olarak belirlenemez, ancak genel olarak, haftada 0.5 ila 1 kilo kaybı sağlayabilir. Ancak bu sadece bir tahmindir ve kişisel değişkenler göz önünde bulundurulmalıdır. Kilo verme sürecinde bir uzmana danışmak her zaman önemlidir.