Pilates’e başlamak için şu adımları takip edebilirsin:
- Hedef Belirleme: Pilates’e başlama amacını belirlemek önemlidir. Esneklik, denge, kuvvet veya genel sağlığı iyileştirmek gibi farklı hedefler için pilatesin değişik yönlerine odaklanabilirsin.
- Doğru Eğitmen Seçimi: Yeni başlıyorsan, bir eğitmenden rehberlik almak faydalı olacaktır. Bir pilates eğitmeni, doğru formda ve güvenli bir şekilde hareket etmeni sağlar.
- Başlangıç Seviyesi Programı: Pilates’e yeni başlıyorsan, başlangıç seviyesinde bir programla başlamak en iyisidir. Bu programlar, temel hareketleri ve vücut farkındalığını öğrenmene yardımcı olur.
- Uygun Ekipman: Pilates matı ve rahat kıyafetler gereklidir. Başlangıçta mat Pilates’i tercih edebilirsin, ancak zamanla reformer gibi özel ekipmanlarla çalışmak isteyebilirsin.
- Düzenli Pratik: Pilates, süreklilik gerektiren bir egzersizdir. Haftada birkaç kez yapılan kısa süreli seanslar, zaman içinde daha büyük faydalar sağlayacaktır.
- Vücut Dinamiği ve Nefes: Pilates, nefes ve vücut dinamiğini birleştiren bir egzersiz türüdür. Hareketleri doğru yapabilmek için nefesini doğru kullanmak önemlidir.
- Sabırlı Ol: Pilates başlangıçta zorlayıcı olabilir, ancak zamanla kasların güçlenecek ve hareketler daha kolay hale gelecektir.