Yağ oranını hesaplamak için birkaç farklı yöntem bulunmaktadır. İşte yaygın olarak kullanılan iki yöntem:
- Kaliper Ölçümü Yöntemi: Bu yöntemde vücut yağınızı ölçmek için özel bir kaliper (cilt katlayıcı) kullanılır. Kaliper ile belirli vücut noktalarını (genellikle triseps, karın ve kalça gibi) ölçerek, bu ölçümleri bir formül kullanarak vücut yağ oranını hesaplayabilirsiniz.
- Vücut Yağı İndeksi (Body Fat Index) Hesaplama: Vücut ağırlığınızı, boyunuzu ve bazal metabolizma hızınızı (BMR) dikkate alarak vücut yağ oranını hesaplayan çevrimiçi hesaplama araçları veya formüller kullanılabilir. Bu yöntem daha genel bir tahmin sunar ve spesifik ölçümlerden daha az doğruluk sağlar.