Küçük tansiyon düşüklüğü (hipotansiyon) genellikle hafif olduğunda genellikle ciddi bir sorun olmasa da, bazen rahatsız edici olabilir. İşte küçük tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilecek bazı öneriler:
- Su İçmek: Bol su içmek, vücuttaki sıvı seviyelerini artırarak tansiyonu yükseltebilir.
- Tuz Tüketimi: Tuzlu bir şeyler yemek veya hafif tuzlu su içmek tansiyonu kısa süreli olarak artırabilir. Ancak tuz tüketimini aşırıya kaçırmamak önemlidir.
- Kafein Tüketimi: Bir fincan kahve veya çay içmek, geçici olarak tansiyonu yükseltebilir.
- Yavaşça Kalkmak: Ani kalkışlar, tansiyon düşüklüğünü artırabilir. Yavaşça kalkmak, baş dönmesini ve bayılma hissini azaltabilir.
- Bacakları Yüksekte Tutma: Uzun süre ayakta kaldıktan sonra bacakları yüksekte tutmak veya uzanmak kanın kalbe dönmesine yardımcı olabilir.
- Düzenli Egzersiz: Düzenli egzersiz, genel sağlığı iyileştirerek tansiyonu dengeleyebilir.
- Sık Sık Küçük Öğünler: Büyük yemekler yerine sık sık küçük öğünler tüketmek, kan basıncını daha dengeli tutabilir.
Eğer küçük tansiyon düşüklüğü sık sık yaşıyorsanız veya şiddetli ise, bir sağlık uzmanı ile görüşmek önemlidir.