3 ayda sağlıklı bir şekilde kilo vermek genellikle ayda 0.5 ila 1 kg arasında bir kayıp olarak kabul edilir. Bu durumda, 3 ayda toplamda 1.5 kg ile 3 kg arasında bir kayıp sağlıklı bir hedef olarak düşünülebilir. Ancak, bu miktar kişisel faktörlere bağlı olarak değişebilir; yaş, cinsiyet, mevcut kilo, fiziksel aktivite seviyesi ve genel sağlık durumu gibi etkenler de göz önünde bulundurulmalıdır. Sağlıklı bir kilo kaybı, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle desteklenmelidir.

Herhangi bir kilo verme planına başlamadan önce bir sağlık uzmanına veya diyetisyene danışmak iyi bir fikir olabilir.